백세시대 건강관리 전략, 100세까지 활력 있게 사는 법
백세시대 건강관리 전략은 단순히 오래 사는 것만이 아니라, **질 높은 삶**을 누리는 것이 핵심입니다. 식습관, 운동, 사회적 연결 등 구체적 실천법을 알려드립니다.현대 의학 기술의 발달과 생활 수준의 향상이 기대 수명을 늘렸지만, 거기에 따른 만성질환, 심리적 고립, 체력 저하 등의 문제들도 함께 늘고 있어요. 그래서 “어떻게 오래 살 것인가”보다 “어떻게 오래 살면서도 건강하고 활력 있게 살 것인가”가 더 중요해졌습니다. 저도 주변 어르신들이 활력 있는 노년을 위해 식습관, 움직임, 사회활동 등을 조금씩 바꾸는 걸 보면서, 일찍 준비하면 그만큼 삶이 덜 고단하다는 걸 느꼈어요. 오늘은 세계 여러 연구가 제안하는 백세 시대 건강관리 전략들을 실생활에 적용 가능한 방식으로 소개해드릴게요.목차영양과 식습..
2025. 9. 17.
