반응형 식이섬유2 변비에 좋은 음식과 식이섬유 루틴, 속 편한 장 건강 관리 배가 빵빵하고 속이 더부룩한 변비, 단순히 화장실을 며칠 못 간다고 끝나는 문제가 아니죠.장이 제 기능을 못 하면 몸속 노폐물이 쌓여 피부 트러블, 복부 팽만, 피로감으로 이어질 수 있습니다.오늘은 변비의 원인과 좋은 음식, 해소를 돕는 생활습관까지과학적으로 정리해볼게요.변비의 원인과 발생 메커니즘변비는 배변 횟수가 줄거나 변이 딱딱해 배출이 어려운 상태를 말합니다.단순히 ‘며칠에 한 번 가느냐’보다 배변 시 불편감과 잔변감이 있느냐가 더 중요해요.주요 원인 4가지수분 부족 → 장내 수분이 줄면 대변이 딱딱해져요.식이섬유 부족 → 섬유질이 장 운동을 돕지 못해 변이 정체됩니다.운동 부족 → 복부 근육과 장 연동운동이 약해집니다.스트레스·불규칙한 식사 → 자율신경 균형이 깨지면 배변 신호가 약해집니다.결국.. 2025. 10. 18. 알파CD 효능 총 정리, 지방 흡수를 줄이는 식이섬유의 비밀 요즘 다이어트를 하거나 건강 관리에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 단어, ‘알파CD’.식사 후 지방 흡수를 막아준다는 말에 주목받고 있지만, 정작 어떤 원리로 작용하는지 정확히 알고 있는 사람은 많지 않아요.이번 글에서는 **알파CD(Alpha-Cyclodextrin)**의 구조, 작용 원리, 효과, 복용 시 주의사항까지 한눈에 정리해볼게요.1. 알파CD란 무엇인가요?전분에서 유래한 천연 고리형 식이섬유알파CD는 전분(옥수수나 감자)에서 얻어지는 천연 올리고당으로, 정식 명칭은 **α-사이클로덱스트린(Alpha-Cyclodextrin)**입니다.고리처럼 생긴 분자 구조 덕분에 물에는 잘 녹지만, 내부는 기름 성분을 끌어들이는 독특한 성질을 가지고 있어요.즉, 물속에서도 지방이나 지용성 물질을 흡.. 2025. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
