반응형 수면질개선1 불면증 탈출! 수면 질 개선에 효과적인 습관 불면증을 극복하고 수면의 질을 높이려면 일상 속 습관부터 점검해야 합니다. 효과적인 수면 습관을 지금부터 소개합니다.최근 들어 잠들기까지 한참을 뒤척이고, 자고 일어나도 개운하지 않은 분들 많으시죠?저도 예전엔 새벽까지 스마트폰을 붙잡고 있다가 결국 새벽 3시에야 겨우 잠들곤 했는데요.이후 수면 습관을 바꾸고 나서야 몸과 정신 모두 확실히 달라졌습니다.오늘은 저처럼 불면증에 시달리는 분들을 위해 수면의 질을 높이는 효과적인 습관들을 하나씩 짚어보겠습니다.목차불면증이 일상이 되기 전 확인할 것 수면 질을 높이는 7가지 습관 수면을 방해하는 행동 피하기 숙면을 돕는 루틴과 환경 수면 관련 자주 묻는 질문불면증이 일상이 되기 전 확인할 것수면의 질이 낮아지면 면역력 저하, 집중력 감소, 우울감까지 다양한 문제.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
