반응형 당뇨예방2 건강한 간식 선택법, 당뇨·비만 예방하는 스마트 간식 전략 건강한 간식 선택법, 당뇨·비만 예방하는 스마트 간식 전략은 혈당 급상승을 막고 체중관리에 도움 되는 간식 고르기 노하우를 알려드립니다.군것질 욕구는 언제나 갑자기 찾아오죠. 특히 오후의 나른한 시간이나 스트레스를 받을 때 달달한 것 하나쯤은 꼭 먹고 싶어지고요. 저도 한동안 감자칩이나 초콜릿을 자주 먹다 보니 살이 찌고 에너지가 금방 떨어지는 걸 느꼈습니다. 그러면서 간식을 조금 바꿔보니까 부담이 줄고, 혈당도 덜 오르는 걸 경험하게 되었어요. 오늘은 당뇨와 비만 예방을 중심으로, 건강한 간식 고르는 전략을 구체적으로 정리해드릴게요.목차당과 탄수화물 이해하기 단백질·섬유소 보강 스낵 적정량과 간식 시간 조절 구매 시 제품 라벨 읽는 법 자주 묻는 질문 Q&A당과 탄수화물 이해하기 간식을 고를 때 가장 .. 2025. 9. 19. 인슐린 저항성 낮추기, 당뇨 예방의 첫걸음 인슐린 저항성 낮추기는 당뇨 예방의 핵심입니다. 식습관, 운동, 수면, 스트레스 관리 등 실천 가능한 방법을 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 방법을 알려드립니다.최근 건강검진에서 혈당 수치가 높게 나온 분들이 “혹시 인슐린 저항성이 있는 건 아닐까?”라며 걱정하는 경우가 많습니다. 사실 인슐린 저항성은 당뇨의 전 단계로 불릴 만큼 위험하지만, 생활습관만 제대로 관리해도 충분히 개선할 수 있다고 합니다. 오늘은 인슐린 저항성 낮추기 방법을 통해 어떻게 당뇨를 예방할 수 있는지 하나하나 살펴보겠습니다.목차식단 관리로 혈당 안정 운동의 영향 수면과 스트레스 조절 생활 속 실천 팁 인슐린 저항성 Q&A식단 관리로 혈당 안정식단은 인슐린 저항성을 낮추는 데 가장 직접적인 영향을 미칩니다. 흰쌀, 설탕, 빵 같은 .. 2025. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
